Как научиться просить желаемое

Средства для самостоятельной работы

· Запишите в собственный ежедневник ваши потребности, желания. Составьте список того, что вамнужно. Решите, как вы будете удовлетворять эти потребности. Перечислите то, чего выжелаете, в порядке значимости. Решите, что вы готовы сделать для того, чтоб исполнить эти желания.

Средства для психотерапии

· Условьтесь со своим психоаналитиком поработать над чувством убежденности внутри себя Как научиться просить желаемое. Решите, над какими вопросами, связанными с чувством убежденности внутри себя, вы желаете поработать (пассивностью, формулированием требований, обучением гласить “нет”). Решите, каким людям вам сложнее всего противостоять. Опишите этих людей вашему психоаналитику и попросите его сыграть их роли, когда вы упражняетесь в отработке способностей противоборства. Спросите собственного психоаналитика Как научиться просить желаемое о вашей эффективности и попросите совета о том, как усовершенствовать ваши способности. Перечислите ваши более всераспространенные конфликты во отношениях. Вкупе с психоаналитиком разглядите свое поведение, чтоб найти модели, и выищите их источники. Найдите действенные пути разрешения конфликтов.

Средства для работы в группе поддержки

· Обсудите типы конфликтов, которые появляются в семьях каждого Как научиться просить желаемое из вас, и разделите их по категориям (воспитание малышей, средства, работа, зависимости и т.п.) Потом изберите один, для того чтоб разыграть его в группе. Попросите 1-го из членов группы быть беспристрастным наблюдателем или помогать своими советами в данной игре. Пусть наблюдающий останавливает действие каждые 5 минут и инспектирует Как научиться просить желаемое, как люди себя ощущают, также предлагает новые ответы для старенькых моделей поведения.

· Заключите с группой соглашение о том, что вы будете спрашивать, чего они хотят. Понаблюдайте за взаимодействием в группе: как в нем проявляется навязывание помощи, манипулирование, ответы жертвы, жалобы и выражения догадок без их проверки. Когда вы слышите, что кто Как научиться просить желаемое-то сетует, спросите его прямо: “Чего вы желаете?” Это останавливает людей, когда они употребляют жалобы в качестве средства для манипулирования.

Средства для работы с партнером

Обсудите со своим партнером, как любой из вас будет вести себя при разрешении конфликтов. Разглядите последующие вопросы:

· методы защиты (обвинение, отрицание);

· методы Как научиться просить желаемое, при помощи которых вы пытаетесь поменять других либо держать под контролем их (гнев, опасности, лишение любви, критика, придирки, сарказм);

· методы, при помощи которых вы становитесь безразличны (работа, телек, чтение, спорт, увлечения, медитация);

· сопротивление, а потом мятеж после того, как ваш партнер воспринимает решение. Оцените вкупе последний конфликт меж вами Как научиться просить желаемое. Задайте для себя последующие вопросы:

· Чего я желал(а) достигнуть этим конфликтом?

· Что я получил(а) от него?

· Просил(а) ли я верно о том, чего желал(а)?

· Мог(ла) ли я попросить о том, чего я желал(а) таким макаром, чтоб моему партнеру доставило наслаждение сделать это для меня?

· Были ли Как научиться просить желаемое мы способны обсудить наши расхождения?

· Могли ли мы ясно отстаивать свои позиции?

· Оскорбил ли кто-нибудь из нас другого?

· Вызнал(а) ли я чего-нибудть новое о собственном партнере либо о для себя в этом конфликте?

· Открыл(а) ли я что-то новое о для себя моему партнеру?

· Что Как научиться просить желаемое я мог(ла) бы сделать по другому?

· Ощутили ли мы в конце огромную близость?

Пример из практики

Раймонд представляет собой традиционный пример человека, который не может просить о том, чего вожделеет. Потому что он воспитывался в необщительной семье, у него не было образцов для приобретения данного навыка. Он скрывал эту Как научиться просить желаемое неспособность, женившись на Мери-Энн, которая отлично искусна “читать чужие мысли” и хлопотать о желаниях и потребностях других людей. Она воспитала 3-х их дочерей, беря во внимание его переборчивость в еде, его ежедневные привычки, и предупреждала все его физические потребности. И супруга, и дочери научились осознавать Раймонда Как научиться просить желаемое без слов. Они заполняли его стакан водой либо передавали ему пищу ранее, чем его стакан либо тарелка пустели.

У Раймонда были все способности удовлетворять свои чувственные потребности, не высказывая собственных желаний. Когда его жена либо дочка не могли проявить подабающей заботы о какой-нибудь его физической потребности, он разражался Как научиться просить желаемое приступом гнева. Испуганные его гневом, они обычно высказывали сожаление и заверяли его, что будут стараться. Потом они обымали его и чувствовали близость с ним.

Это была модель жизни, которую Раймонд не вожделел поменять. В итоге собственного пристрастия к определенной еде, работе и власти Раймонду приходилось поддерживать искусственные отношения со всеми Как научиться просить желаемое. Неспособность выражать свои потребности, привычки и отсутствие самокритичности отразились на его состоянии здоровья и прогрессирующем ожирении.

Не каждый вожделеет поработать над своими зависимыми моделями поведения. Время от времени боль при выздоровлении и усилия, нужные при обучении более оптимальному стилю жизни и общению, представляются безмерно тяжелыми, чтоб совладать с ними Как научиться просить желаемое.

Глава 14


kak-obmanivat-s-pomoshyu-statistiki-str-56-63.html
kak-obognat-zvuk-2-razrabotka-nauchnometodicheskihmaterialov-i-provedenie-v-uchrezhdeniyah-obshego-i-srednego-professionalnogo.html
kak-obrabativat-rezultati-pryamih-izmerenij.html